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▼ ダイエットプラン

あなたのダイエットプランが適切か考えてみましょう。

あなたは今日から   日の期間中に
体重を   kg減らしたいですか?
 


あなたは今より1日   kcal
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす事で可能です。


あくまでも目安としてお考え下さい。





減量(kcal/日)=(減量体重kg×7200kcal)÷ 減量期間



30日間で1kgの減量プランでは、1日あたり約240kcalの摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やさなければなりません。


およそ240kcal分の摂取カロリー およそ240kcal分の消費カロリー
  • ご飯・・・大盛り1杯
  • カップめん・・・2/3個
  • ポテトチップス・・・1/2袋
  • アイスクリーム・・・1個
  • ビール・・・中ビン1本
  • ハンバーガー・・・1個
  • 菓子パン・・・2/3個
  • バナナ・・・3本
  • 食パン・・・2枚
  • 牛丼・・・半分
  • ショートケーキ・・・1個
  • りんご・・・2個
  • ジョギング・・・30分
  • ウォーキング・・・160分
  • バドミントン・・・50分
  • テニス・・・40分
  • スキー・・・40分
  • 水泳・・・25分






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