・体脂肪
┣体脂肪の果たす役割
┣少なすぎても多すぎても問題
┗大きく２つに分けられます
・カロリー
┣摂取カロリー
┣消費カロリー
┗かしこいカロリーの摂り方
・基礎代謝
┣筋肉が減ればエネルギー消費量も減る
┗基礎代謝を高めるには筋肉を増やそう
・食事
┣一日３食きちんと食べる
┣朝食はしっかり食べる
┣就寝3時間前は食べない
┗よく噛んでゆっくり食べる
・運動
┣動的運動と静的運動
┣運動を行なう目的
┗太りにくい体をつくるには
・あなたをチェック
┣標準体重
┣理想体重（美容体重）
┣ＢＭＩ指数
┣肥満度
┣基礎代謝量
┗減量プラン
・ダイエット前に
┣なぜ、太ったか？
┣無理な目標を立てない
┗体脂肪１kg減らすには？
・ダイエット日記
┣原因を探すためにダイエット日記
┣記録する内容
┗読み返し、チェックする
・ダイエットスタート
┣カロリーバランスを整える
┣増えることを防ぐ
┣減量
┗更なる減量
・やせない理由
┣カロリーの摂りすぎではありませんか？
┣体を動かしていますか？
┣偏った食事内容ではありませんか？
┣夜遅い時間に食事していませんか？
┣食事を抜いてませんか？
┣便秘ではありませんか？
┗停滞期ではありませんか？
・便チェック
┣便の色
┣便の硬さ・形・水分量
┣便のにおい
┗便の量