夕食は、食べるタイミングも大切です。寝る3時間前にはすませましょう。言い換えれば寝る3時間以内は食べない、飲まないようにしましょう。
食後すぐに睡眠に入ると、余分な脂肪が体に蓄積されやすくなります。
夜、眠っている間は副交感神経が働いて、腸での栄養の吸収がよくなると同時に、体脂肪の合成を盛んにするからです。
食事から寝るまでの時間を長くとり、食後すぐに就寝しないようにしましょう。
