人間の身体の脂肪成分は純粋な脂肪80％と水分20％です。
純粋な脂肪１gは9Kcalですから、1kgの減量は1000ｇ×9Kcal×80％＝7,200Kcalとなり、7,200Kcal減らせばよいことになります。
これを1ヶ月で減らすには、7200Kcal÷30日＝240Kcal/日となり、1日で240Kcalの食事を減らすか、1日で240Kcal余分に身体を動かせばよいことになります。
ひと月にに3kg減らすにはこの3倍。5kg/月減らすためには5倍必要になります。
