以下の事項を記入できれば、形式はどのようなものでも良いでしょう。あなたの使いやすいフォームを見つけてください。
・何時に、何を、どれだけ食べたか（できるだけ具体的に）
・どのくらいの時間をかけて食べたか
・どこで、誰と食べたか
・どういう状態で食べたか（お腹がすいていた、何かしながら食べたか、など）
・そのときの気分はどうだったか（イライラしていなかったか、なんとなく、など）
・何時に、どのくらいの時間運動したか
・どのような運動をしたか
・朝一番の体重・体脂肪率（朝起床して排尿後）
・就寝前の体重・体脂肪率
・排便の内容