減量

体重増加の傾向から、体重維持又は体重減少に傾いたら、摂取カロリーを、生活活動で消費するエネルギー量（消費カロリー）よりも200から300Kcal少なくします。

そうした食事量で生活していれば余分な体脂肪は徐々に減っていきます。