便を出したいという信号「便意」に気づいたら、すぐにトイレに行って排便することが、規則正しい排便リズムを保つ秘訣です。
便意に気づいても我慢したりすると、脳に「我慢する」という信号が送られ、せっかくの便意が消えてしまいます。
便意が消えると、腸の蠕動運動もストップしてしまうので、せっかくの排便のチャンスを逃してしまいスムーズに排便することができません。これが便秘の引き金になります。
とくに朝は胃が空になっているので、食事をすると、胃結腸反射が強く起こり、「便意」も強く、排便しやすい状態となります。朝の忙しい時に送られてくる脳からの信号「便意」をキャッチして、トイレに行く習慣をつけましょう。